|Главная|Карта сайта|Новости|
  

Растущий организм должен расти вверх, а не вширь.

Бывают и серьезные причины нарушения веса. Последствия черепно-мозговой травмы, нарушение обмена веществ, наследственность. Все остальное – бороться, бороться и еще раз бороться.
Только не переусердствуй.

Совет
Если ты считаешь, что твой вес не идеален да и выглядишь ты не очень, вычеркни из своего рациона высококалорийные продукты – сметану, сливки, майонез, жирное мясо (особенно свинину), утиное и гусиное мясо, сардельки, шпроты, сардины и другие рыбные консервы в масле, а также орехи, шоколад, сахар, конфеты, печенье, рисовые и картофельные гарниры, хлеб, все пережаренное и сильно соленое. Разнообразь свое меню нежирным молоком, кефиром и творогом, весьма полезны постная говядина, куриное и кроличье мясо, рыба. Больше употребляй свежую зелень, овощи и фрукты. Из жиров – сливочное масло (10 граммов в день), несладкие напитки и компоты.
Способствуют отложению жира спиртные напитки, особенно вино и пиво.
Слишком сложные условия? А ты попробуй. И тебе будет полезно, и кожа посвежеет.
Что еще? Займись спортом. Начни хотя бы делать зарядку.

Совет
Зарядка призвана разбудить твой организм, а не утомить. Достаточно и пяти-десяти минут. Встав с постели, помаши руками и ногами, понаклоняйся, поприседай, походи на носочках, попробуй отжаться. Стоя на четвереньках, сделай махи ногами. Это упражнение и кровь заставляет шустрее бежать по организму, и попу подтягивает. Полный комплекс упражнений ты сможешь найти в любом женском журнале. Там любят давать советы на тему гимнастики.
Нет сил начинать что-то делать одной, а родителям и без твоей зарядки беготни по квартире хватает? Иди на плавание, гимнастику, аэробику, покатайся на велосипеде. Если есть желание поиздеваться над собой – тренажерный зал. Но пока это не обязательное условие, есть риск, что ты перекачаешь мышцы, а это тебе ни к чему.
Забудь о лифтах и трамваях. Больше ходи пешком. Гуляй перед сном. Откажись от пары телепередач в пользу мечтательной прогулки под сенью деревьев.

1

1